什么食物有助于生发？？？

造成脱发的因素很多，主要有以下几种：精神因素、营养因素、内分泌因素、遗传因素、药物、物理损伤、内脏疾病及头皮的化脓性感染

、黄癣如治疗不当造成毛囊破坏就会形成永久性脱发。治疗上首先要去除造成脱发的因素，同时要加强营养，保持精神愉快

，经常锻炼身体，以便毛囊恢复再生功能。在饮食上要保持食物中的营养平衡，多吃含维生素和矿物质多的食物，如绿色蔬菜、

水果、豆制品、瘦肉和花生、芝麻、蛋黄，限制脂肪和糖类食物及剌激性食物的摄入，头发出油多的人更应如此其次保持头皮和头发的清洁，

但洗头不宜太勤，更不能使用碱性强的洗发济。胱氨酸、维生素类药物有助于生发，可以服用既然你每日脱发的数量在正常范围内

，就没必要过分担忧。自己的头发多还是少，每人的评价是不一样的。但脱发如过多，最好到大医院皮肤专科去看看医生，

以便对症下药宜补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品.宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾

、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉\胡萝卜、马铃薯等。宜食含碘高的食物(4宜多食碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。